இரவு 11 மணிவரை கண்விழிப்பதால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா...?

 ஒருவருக்கு தூக்கமின்மை அல்லது அடிக்கடி தூக்கத்தில் இருந்து எழுதல் அல்லது இரவில் சுவாச சிக்கல் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியமாகும் என ஆய்வாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

எமது உடலை நிதானப்படுத்தவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் தூக்கம் சிறந்த வழிமுறையாகும். சரியான அளவில் தூங்கினால் உடல் மற்றும் மன அழுத்தங்கள் நீங்குகிறது. மேலும் இருதய சிக்கல் உட்பட பல்வேறு நோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்தையும் குறைக்கிறது.

ஆரோக்கியமான இருதயத்தை உறுதிப்படுத்துவதற்கு தூங்குவதற்கான உகந்த நேரம் குறித்து சர்வதேச அளவில் ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன.

குறித்த ஆய்வு முடிவுகளின்படி இரவு 10 முதல் 11 மணிக்குள் தூங்கினால் இருதயம் பாதிக்கப்படுவதை குறைக்க முடியும்.

இங்கிலாந்தில் உள்ள ஆராய்ச்சி நிறுவனம் இது தொடர்பில் 43 தொடக்கம் 79 வயதுடைய 88 ஆயிரம் பேரிடம் இருந்து தகவல்களை பெற்று ஆய்வு செய்தது.

இரவு 10 முதல் 11 மணிக்குள் தூங்க சென்றவர்களை விட இரவு 11 மணிக்கு பிறகு தூங்குபவர்களுக்கு இருதய நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது என ஆய்வின் முடிவில் தெரியவந்தது.

தூக்கமின்மை காரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் அதிகரித்தல் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது.

இதனால் தினமும் குறைந்தது 7 மணி நேரம் முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூக்கம் அவசியம் என்று வலியுறுத்தப்படுகிறது.

மிக சமீபத்திய கண்டுபிடிப்பின் படி தூக்கம் தொடங்குவதற்கும் இருதய பாதிப்புக்கும் இடையேயான சாத்தியமான தொடர்பை பரிந்துரைக்கிறது.

குறித்த ஆய்வு தொடர்பில் வைத்தியர் டேவிட் பிளான்ஸ் கருத்துத் தெரிவிக்கையில், 

"24 மணிநேர சுழற்சியில் தூங்குவதற்கான உகந்த நேரத்தை இந்த ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது. நள்ளிரவுக்கு பிறகு தூங்குவது மிகவும் ஆபத்தானது. இரவு 10 மணி முதல் 11 மணிக்குள் தூங்கி விட்டால் இருதய பாதிப்புகளை குறைக்கலாம் என ஆய்வின் மூலம் தெரியவந்துள்ளது என அவர் மேலும் தெரிவித்துள்ளார்.

அதே நேரத்தில் இரவு 10, 11 மணிதான் தூங்குவதற்கு சிறந்த நேரம் என்பது அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்ற கருத்தும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

இது தொடர்பில் பெங்களூர் ஆஸ்டர் சி.எம்.ஐ. மருத்துவமனையின் மூத்த ஆலோசகர் வைத்தியர் சஞ்சய்பட் கருத்துத் தெரிவிக்கையில்,

தூங்குவதற்கு சரியான நேரம் என்று எதுவும் இல்லை. சரியாக 8 மணி நேரம் இடைவிடாத தூக்கம் ஆரோக்கியமான இதயத்துக்கும், உடல் ஆரோக்கிய செயல்பாட்டுக்கும் இன்றியமையாதது.

நன்றாக தூங்குவதற்காக மது அல்லது மாத்திரைகளை பயன்படுத்தக் கூடாது. ஒருவருக்கு தூக்கமின்மை அல்லது அடிக்கடி தூக்கத்தில் இருந்து எழுந்தால் அல்லது இரவில் சுவாச சிக்கல் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்  என அவர் மேலும் தெரிவித்துள்ளார்.